A carga mental das mães
Você sabe o que é isso?
É tudo aquilo que a gente pensa, planeja, organiza e se preocupa para cuidar dos nossos filhos e da nossa casa. É uma carga que não se vê, mas que pesa muito na nossa mente e no nosso corpo.
Por exemplo, você já parou para pensar em quantas coisas a gente tem que lembrar e fazer todos os dias? Preparar as refeições, fazer as compras, lavar a louça, limpar a casa, lavar e passar as roupas, arrumar os armários, jogar fora o lixo, pagar as contas, etc.
Acompanhar o desenvolvimento dos filhos, marcar e levar ao pediatra, vacinar, dar remédio, cuidar da saúde, da higiene, da alimentação, da educação, do lazer, do sono.
Organizar a rotina da família, acordar cedo, levar e buscar na escola, na creche, no curso, na natação, na festinha.
Resolver os problemas e conflitos que surgem no dia a dia, como birras, brigas, choros, manhas, medos, dúvidas.
Dar atenção, carinho, amor, apoio emocional, elogio, orientação, limite, disciplina, etc.
Essas são apenas algumas das tarefas invisíveis que fazem parte da carga mental das mães.
E muitas vezes a gente faz tudo isso sozinha ou com pouca ajuda dos pais ou de outras pessoas. Isso gera um estresse enorme para nós.
Você sabia que uma pesquisa mostrou que o estresse de uma mãe nos primeiros meses de vida de um bebê é igual ao estresse de um soldado em uma guerra?
Isso mesmo! É como se a gente estivesse sempre em alerta, sem descanso.
E o que acontece quando a gente fica muito estressada?
A gente fica cansada, irritada, ansiosa, triste, deprimida.
Perdemos a paciência com os filhos, com o marido, com nós mesmas.
Sentimos culpada por não dar conta de tudo ou por não fazer tudo perfeito.
A gente se sente sobrecarregada e sob pressão.
Esquecemos de cuidar de nós mesmas e de fazer coisas que nos dão prazer.
Por isso é tão importante falar sobre a carga mental das mães.
Porque é preciso reconhecer o valor do nosso trabalho invisível e buscar formas de aliviar essa carga
6 Dicas para aliviar toda essa carga:
#1 – Dividindo as responsabilidades com o marido ou com outras pessoas que possam nos ajudar. Neste caso não espere que ele faça por iniciativa própria, simplesmente peça e explique como que gostaria que fosse executada a tarefa.
#2 – Pedindo ajuda quando precisamos. A rede de apoio neste momento é essencial. Não se limite a recorrê-la.
#3 – Delegando algumas tarefas para os filhos conforme a idade deles. Os filhos podem assumir algumas responsabilidades domésticas.
#4 – Priorizando o que é mais importante e deixando o que é menos urgente para depois. Lembre que todos os dias terão as tarefas e prioriza-las irá tirar um peso enorme das suas costas.
#5 – Não se cobre tanto nem se compare com outras mães. Cada família tem sua própria realidade e seus próprios desafios. Não existe uma forma certa ou errada de ser mãe, mas sim aquela que funciona melhor para você e seus filhos. Essa dica é de ouro, nunca, jamais se compare com a vida de outra pessoa, cada um tem a sua jornada.
#6 – Reservando um tempo para nós mesmas e para o nosso bem-estar. Ter um tempo de autocuidado e lazer é muito importante para o equilíbrio mental.
A carga mental das mães é um tema complexo e difícil de ser explicado para quem não vive isso na pele.
Mas é um tema que precisa ser discutido e compartilhado. Porque só assim a gente pode buscar mais equilíbrio e qualidade de vida para nós e para as nossas famílias.
Vamos cuidar de nós para que possamos cuidar dos que amamos!
